แต่ผู้ปกครองในรายการต้องเผชิญกับการแข่งขันภายใน เช่นเดียวกับผู้ปกครองทุกคนในทุกช่วงเวลาของทุกวัน เป็นการแข่งขันระหว่างสามระบบที่พัฒนาขึ้นเพื่อช่วยให้เราอยู่รอด: ระบบคุกคาม ระบบขับเคลื่อน และระบบปลอบประโลม ทฤษฎีวิวัฒนาการของ Paul Gilbert นักจิตวิทยาคลินิกชาวอังกฤษช่วยให้เราเข้าใจระบบอารมณ์ที่ทำหน้าที่ทั้งสามระบบนี้ คุณสามารถคิดได้ว่าแต่ละสถานะเป็นสถานะของสมองที่มีขอบเขตของสมองและเคมีเฉพาะ เมื่อคุณอยู่ในสถานะใดสถานะหนึ่ง
โลกของคุณก็จะเต็มไปด้วยสีสัน ทั้งสิ่งที่คุณเห็นและการกระทำของคุณ
เราสลับไปมาระหว่างระบบหรือสถานะเหล่านี้ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราหรือภายในตัวเรา แต่ละระบบพัฒนาขึ้นด้วยเหตุผลและแต่ละอย่างมีจุดประสงค์และที่มา
ระบบภัยคุกคามกระตุ้นให้เราอยู่รอดภายใต้เงื่อนไขของภัยคุกคาม ลองนึกถึงการสะดุดกับสิงโตหลังจากดื่มกาแฟยามเช้า ระบบคุกคามของคุณจะเริ่มทำงานโดยอัตโนมัติ คุณจะรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเต็มไปด้วยความกลัว คุณจะมีอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลพลุ่งพล่าน รู้สึกวิตกกังวล โกรธ หรือขยะแขยง คุณอาจจะสู้กับสิงโต (ถ้ามีโอกาสดี) หรือหนีด้วยความกลัว
ระบบภัยคุกคามของคุณยังช่วยปกป้องบุตรหลานของคุณด้วย มันทำให้คุณตื่นตัวและมีพลังในการวิ่งไล่ตามเด็กวัยหัดเดินที่หลงทางหรือยืนหยัดเพื่อลูกของคุณที่โรงเรียนหรือในครอบครัว
ระบบขับเคลื่อนเกี่ยวกับการแสวงหาสิ่งดีๆ ตั้งแต่อาหารไปจนถึงการตกหลุมรัก ระบบนี้กระตุ้นอารมณ์เชิงบวก เช่น ความตื่นเต้น ความยินดี หรือความปรารถนา ช่วยให้ผู้ปกครองมีอาหารบนโต๊ะและมีหลังคาคลุมศีรษะของครอบครัว และกระตุ้นให้พวกเขาหากิจกรรมสนุกๆ สำหรับครอบครัว เช่น ไปเที่ยวสวนสัตว์ แล้วก็มีระบบผ่อนคลาย สิ่งนี้เกี่ยวกับความรู้สึกสงบและมีเหตุผลและมีความสำคัญต่อการรักษาสมดุล คาดเดาสิ่งที่ได้รับไป? คนอื่นใจดีและเห็นอกเห็นใจ เป็นความรู้สึกที่อบอุ่น คลุมเครือ และอบอุ่นหัวใจที่คุณได้รับเมื่อคุณรู้สึกถึงความรักและมอบความรักให้กับผู้อื่น ระบบผ่อนคลายจะเปิดใช้งานในช่วงเวลาต่างๆ เช่น การนอนกอดลูกบนเตียงหรือการคลอเคลียกันเพื่อชมภาพยนตร์เรื่องโปรด ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณจะรู้สึกถึงสารเคมีที่ทำให้รู้สึกอารมณ์ดี: ฝิ่นและออกซิโทซิน (สารเคมีที่ปล่อยออกมาหลังจากทารกเกิด) สิ่งนี้ทำให้รู้สึกดีที่ได้อยู่ใกล้และเข้ากับผู้อื่น
ไม่มีใครควรถูกตำหนิสำหรับเรื่องนี้ ท้ายที่สุดแล้ว มันคือวิวัฒนาการ
ปัญหาคือ เมื่อระบบคุกคามของคุณเปิดอยู่ คุณอาจรู้สึกกังวล ผิดหวัง และเหมือนว่าคุณไม่ดีพอในฐานะผู้ปกครอง คุณคงรู้สึกอับอาย
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อพ่อแม่รู้สึกอับอาย พวกเขามักจะหันไปใช้การควบคุมประเภทของการเลี้ยงดูและการใช้การลงโทษ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าลูก ๆ ของพ่อแม่ที่มีโรควิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลเอง
แล้วคุณจะทำอย่างไร?
วิธีที่ดีที่สุดในการลดระบบคุกคามคือการเปิดใช้งานระบบผ่อนคลาย และจำไว้ว่าสิ่งที่ทำ – คนอื่น ๆ เราสามารถจงใจฝึกฝนความรักและความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น เพื่อฝึกให้ระบบการผ่อนคลายของเราตอบสนองบ่อยขึ้น
การเห็นอกเห็นใจตนเองคือการตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้หม้ออัดความดันของเราทำงานและทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อลดความกดดัน นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการปฏิบัติต่อตนเองในแบบที่เราปฏิบัติต่อเพื่อนสนิทของเราด้วย
การเห็นอกเห็นใจตนเองอาจหมายถึงการวางแผนทำอาหารเย็นง่ายๆ ในวันยุ่งๆ การใช้เวลา 20 นาทีเพื่อผ่อนคลายกับหนังสือดีๆ สักเล่ม หรือเพียงแค่อนุญาตให้ตัวเองทำผิดพลาด
และเราสามารถให้ความเห็นอกเห็นใจนั้นแก่ลูกของเราได้เช่นกัน วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าความเห็นอกเห็นใจที่มากขึ้นในการเลี้ยงดูนั้นสัมพันธ์กับความสัมพันธ์ความสัมพันธ์ และความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นในเด็ก
สถานการณ์ที่เปิดใช้งานระบบคุกคามการเลี้ยงดูของคุณนั้นนับไม่ถ้วน: ลูกของคุณกรีดร้องในร้านหรือวิ่งไปรอบ ๆ ในร้านอาหารและไม่ยอมสงบสติอารมณ์
ปฏิกิริยาโต้ตอบในทันทีของคุณมักจะเป็นการตอบสนองต่อภัยคุกคาม คุณอาจรู้สึกโกรธพฤติกรรมของลูกหรือกับตัวเอง ในขณะที่อยู่ในสถานการณ์ที่คุกคามถึงชีวิตหรือถึงแก่ความตาย อารมณ์ดังกล่าวช่วยให้เราดำเนินการได้ การตอบสนองของภัยคุกคามในสถานการณ์ที่เลวร้ายน้อยกว่าอาจทำให้คุณต้องต่อสู้
สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลนี้คือหายใจ อย่างช้าๆและลึกซึ้ง และเพื่อให้ทราบว่าระบบภัยคุกคามของคุณทำงานได้ดีและใช้งานได้จริง
เด็กเต้นในร้านอาหาร
สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำเมื่อลูกของคุณแสดงออกมาคือการเห็นอกเห็นใจตัวเองและพวกเขา ชัตเตอร์
ประการที่สองคืออย่าลืมว่าเด็ก ๆ ก็มีระบบคุกคามเหมือนกัน งานส่วนหนึ่งของเราคือการวางระบบการผ่อนคลายสำหรับลูกๆ ของเรา จนกว่าพวกเขาจะทำได้ด้วยตัวเอง ดังนั้น บอกลูกของคุณว่าคุณเข้าใจความเจ็บปวดของพวกเขา ดังที่ Dr. Justin Coulson ผู้เชี่ยวชาญด้าน Parental Guidance กล่าวว่า:
เมื่อใครบางคนกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก มีพฤติกรรมที่ท้าทาย พวกเขาไม่ต้องการให้เราบอกพวกเขาว่าพวกเขากำลังงี่เง่า ใจเย็น ๆ เงียบ ๆ เพื่อเติบโต สิ่งที่พวกเขาต้องการจริงๆ คือมีความเห็นอกเห็นใจ […] เพื่อร่วมทุกข์ทน […] เพื่อพูดว่า “มันยากใช่ไหม ฉันจะช่วยได้อย่างไร?”
พ่อแม่ทุกคนเคยอยู่บนเส้นทางนี้ และนี่เป็นเรื่องยากจริงๆ ในที่สุดคุณจะไม่เป็นไร
พวกเราไม่มีใครสามารถเห็นอกเห็นใจได้อย่างสมบูรณ์แบบในทุกช่วงเวลา และเมื่อเราล้มเหลวในการเป็นสิ่งนี้ เราควรทำอย่างไร? มีความเห็นอกเห็นใจแน่นอน อนุญาตให้ตัวเองเป็นมนุษย์และทำผิดพลาดได้ เช่นเดียวกับที่คุณทำกับลูก ๆ ของคุณ
